Apakah Fresher mudah terkena flu? Terlebih lagi di saat musim hujan seperti ini akan lebih rentan terkena penyakit flu.
Fresher mau tahu caranya mencegah agar flu tidak menyerang tubuh saat musim hujan? Ikuti tips Mr.Fresh berikut ini:
1) Makan yogurt
Yogurt sangat baik bukan hanya untuk mendukung diet Fresher, namun juga memiliki banyak kandungan sehat memperkuat kekebalan tubuh. Menurut sebuah penelitian, yogurt juga mampu melawan penyakit dan mengaktifkan perlawanan terhadap virus pada sel darah putih.
2) Makan dan minum makanan kaya vitamin C
Vitamin C adalah perisai untuk segala penyakit. Dengan banyak makan buah dan sayur kaya vitamin C, maka tubuh akan lebih kuat dan segar bebas flu dan penyakit lain.
3) Cuci tangan sebelum dan setelah melakukan apa-apa
Tangan anda menyentuh segala benda sehingga bisa jadi tertempel berbagai bakteri. Jadi, siapkan hand sanitizer dan selalu cuci tangan dengan sabun sebelum dan sesudah melakukan sesuatu terlebih saat anda ingin makan.
4) Makan ikan
Pastikan memasukkan menu ikan laut dua porsi dalam seminggu karena asam lemak omega 3 diketahui dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh terhadap penyakit. Akan lebih baik pula jika Fresher juga makan bayam dan berbagai sayuran hijau untuk memperkaya nutrisi.
5) Olahraga pagi hari
Jangan abaikan olahraga, saat hujan justru tubuh perlu banyak bergerak untuk mengaktifkan kewaspadaan tubuh terhadap penyakit. Dengan menjaga kebugaran, udara bersih pagi hari dan mendapat sinar matahari hangat, akan memenuhi vitamin D dan menjaga tubuh jauh dari penyakit.
6) Jaga sirkulasi udara yang baik
Buka lebar bagian pintu atau jendela Fresher saat pagi hari untuk menukar udara di dalam rumah yang tidak baik dengan udara yang lebih segar dan baru. Sehingga sirkulasi udara di rumah bisa berganti dan Fresher kan mendapat asupan udara lebih baik.
7) Mandi malam hari dengan air hangat
Sesekali mandi di malam hari dengan air hangat,ini akan sangat mampu merelaksasi otot yang tegang dan stres karena seharian beraktivitas. Berendam dengan tambahan aromaterapi juga sangat baik membuat tidur lebih nyenyak dan mencegah penyakit. Tetapi jangan mandi terlalu malam karena tidak baik juga untuk kesehatan.
8) Jangan begadang dan tidur yang cukup
Hal paling penting lainnya adalah memberi waktu cukup untuk diri sendiri beristirahat. Tidak ada gunanya Fresher olahraga dan makan sayur dan buah namun mengabaikan tidur yang cukup selama 8 jam sehari untuk tetap sehat.
Terapkan delapan kebiasaan tersebut dan flu akan jauh dari tubuh Fresher. Selamat mencoba^^
